ہم سب قصور کے مرتکب ہیں۔ ہوسکتا ہے کہ ویڈیو کے ذریعہ اپنے فون پر طومار کرنے میں ، یا سارا دن بستر پر لیٹے رہنے میں کچھ اور منٹ گزاریں ، یا اٹھنے سے انکار کردیں ، یا ہمارے پاس ٹن ہوم ورک مکمل ہونے پر ہمارے نصابی کتب کے صفحات پر پھسل رہے ہیں۔

 

ہمارے دن کے کسی موقع پر ، ایک ایسا وقت آتا ہے جہاں ہم سرگرمی سے کچھ نہیں کر رہے ہیں۔

 

میں بھی خریداری کی ویب سائٹوں پر نگاہ ڈالنے ، یا انسٹاگرام اور فیس بک کی دنیا میں گھومنے میں گھنٹوں گزارتا ہوں جب کہ میرے کام کی فہرست میرے چہرے پر گھور رہی ہے ، اور انتظار کر رہی ہے کہ میں اپنے تمام زیر التوا کاموں کو مکمل کروں۔

 

تاخیر تب ہوتی ہے جب ہم اپنے روزمرہ کے کام کو چھوڑ دیتے ہیں اور بجائے ان کے مختص وقت پر۔ ہم نے اسے پیچھے دھکیل دیا۔ یا جب ہم یہ سمجھتے ہیں کہ کوئی خاص کام ہمارے لئے بہت مشکل ہے ، تو ہم اس کی پیچیدگی سے مغلوب ہوجاتے ہیں۔ تب ہم اس کام کو کرنے کے لئے اپنی صلاحیتوں کے بارے میں الجھن میں پڑ جاتے ہیں۔ لہذا کوشش کرنے کی بجائے ، ہم نے آخری تاریخ تک اسے مکمل طور پر روک دیا۔

ہمیں یہ کام کرنے میں ناکامی کا خدشہ بھی ہوسکتا ہے ، جس کی وجہ سے ہم یہ بالکل نہیں کرتے ہیں۔ یہ کوئی بھی کام ہوسکتا ہے ، الجبرا کی ورزش یا 500 لفظوں کا مضمون لکھنا ، ہم اپنا کام مکمل کرنے کے ل bring خود نہیں لاسکتے ہیں اور اس کے بجائے ہم دیواروں ، چھتوں یا فون کی سکرینوں پر گھورتے ہوئے بیٹھ جاتے ہیں۔

ایک اور وجہ جو ہم اپنے آپ کو وقت ضائع کرتے محسوس کرتے ہیں وہ ہماری غیر صحت بخش طرز زندگی ہے۔ ہم میں سے بیشتر کے پاس نیند کے غیر منظم نظام الاوقات ہوتے ہیں۔ آج کے نوجوان رات گئے تک جاگتے ہیں ، پھر صبح سویرے اٹھتے ہیں کہ اپنے جسم کو کم سے کم آٹھ گھنٹے کی نیند نہ دیئے بغیر اسکول جاتے ہیں۔ تھکے ہوئے اور بے چین دماغ کی وجہ سے ، ہمارے پاس توانائی کی سطح کم ہے جو نتیجہ خیز اور فعال ہونے میں رکاوٹیں ثابت ہوتی ہیں۔

 

آئیے اس طرف اس طرح دیکھیں - اگر آپ کا دوست آپ کے پاس آیا اور آپ کے بٹوے میں آپ کی اجازت کے بغیر آپ کا پیسہ نکالا تو آپ کو غماز کیا جائے گا؟ لیکن اگر وہ دوست آپ کے پڑھتے ہوئے آپ کے پاس آیا اور آپ کو کوئی کہانی سنانے لگا تو آپ اسے سننے میں پوری طرح مگن ہوجائیں گے۔

 

کیا آپ کو احساس ہے کہ کیا ہوا؟ آپ کے دوست نے آپ کا پیسہ لیا اور آپ کو غصہ آیا ، لیکن جب آپ کے دوست نے آپ کا وقت لیا تو آپ کو شاید اس کا احساس ہی نہیں ہوا تھا۔ ہم خود بھی اپنے ساتھ ایسا کرتے ہیں۔ ہم اپنے قیمتی ، محدود وقت سے خود کو لوٹتے ہیں جب ہم سوشل میڈیا پر دو گھنٹے مصروف رہتے ہیں ، خاص طور پر کچھ بھی نہیں دیکھتے ہیں ، یا جب ہم ایک دن میں کچھ فلمیں دیکھتے ہیں ، یا جب اپنی اسائنمنٹ مکمل کرنے کی بجائے ، بنیادی طور پر کچھ نہیں کرتے ہمارے گھر کے گرد گھومتے ہیں۔ ہم یہ سمجھنے میں ناکام رہتے ہیں کہ ہمارے پاس وقت سب سے بڑا اثاثہ ہے۔ وقت کا اچھ .ا استعمال کیے بغیر ، ہم واقعی میں وہ کام نہیں کر سکتے جو ہمیں کرنا چاہئے تھا۔

وقت نہیں رکے گا ، ختم ہوجائے گا ، لیکن ہم اس کی کوئی اہمیت نہیں کرتے۔

ایکٹ!

 

آپ آسان اور چھوٹے اقدامات کے ساتھ نتیجہ خیز ہونا شروع کرسکتے ہیں۔ کبھی کبھی ، صرف اپنے بستر سے اٹھنا اور اپنا چہرہ دھونے سے آپ کو تازگی کا احساس ہوتا ہے اور کام کرنے کے ل to آپ کو کک مل سکتی ہے۔

 

ایک کپ کافی ، چائے یا آپ کا پسندیدہ مشروب بنانا اور اپنے ڈیسک پر بیٹھ کر آپ کا کام مکمل کرنے کا محرک جمع ہوسکتا ہے۔ چیک لسٹ کی شکل میں کاموں کی فہرست سازی نے بھی بہت سارے لوگوں کی مدد کرنا ثابت کیا ہے۔

 

کئی بار ہم ان چیزوں کے بارے میں سوچتے ہیں جو ہمیں کرنا ہے اور وہ سوچ کے حصے سے باہر نہیں نکل پاتے ہیں۔ اگر ہم صرف اٹھیں اور اپنے خیالات پر عمل کریں تو باقی کام آسانی سے آجائیں گے۔ اس کے بارے میں صرف سوچنے کی بجائے خود کو 'کرنے' کی ذہنیت میں ڈالنے سے بہت فائدہ ہوگا۔

 

جب ہم کسی خاص کام کو کرنے کے بارے میں سوچتے رہتے ہیں تو ، ہمارا دماغ صرف اس کام کے بارے میں سوچ کر ہی ختم ہوجائے گا اور ہم اسے کبھی انجام دینے کے ل around نہیں پڑتے ہیں۔ اس سے پہلے سخت چیزیں کرنے میں بھی مدد ملتی ہے لہذا مقابلے کے مقابلے میں باقی کام کم سخت اور مشکل دکھائی دیں گے ، اور آپ کو تیزی سے اور وقت پر تمام کام مکمل کرنے کے اہل بنائیں گے۔ بصورت دیگر آپ اپنے آپ کو کسی ایک چیز پر پھنسے ہوئے محسوس کریں گے ، جو اتنی بڑی اور مشکل معلوم ہوتی ہے کہ یہ آپ کے دماغ پر قابض ہے اور آپ کو کوئی دوسرا کام مکمل کرنے کے لئے بیکار کردیتا ہے۔

یاد رکھیں کہ زیادہ تر نتیجہ خیز نتائج ان لوگوں کو ملتے ہیں جو قیمتی وقت ضائع کیے بغیر کام کرتے ہیں۔

 

ت کرتا ہےایک آدمی جو ایک گھنٹہ کا وقت ضائع کرنے کی جرaresاس نے زندگی کی قدر نہیں دریافت کی۔’ - چارلس ڈارون

 

نظام الاوقات بنائیں

 

جب آپ اپنا دن شروع کرتے ہیں تو ، عادت ڈالیں کہ آپ ان تمام چیزوں کی فہرست بنائیں جو آپ دن کے لئے پورا کرنا چاہتے ہیں۔ نظام الاوقات منظم ہونے میں آپ کی مدد کرسکتا ہے اور موثر منصوبہ بندی کے نتیجے میں کم سے کم توانائی اور وقت ضائع ہوگا۔ وہ حوصلہ افزا بھی ہوسکتے ہیں۔ آپ کے پاس اپنے سب سے اہم کام پہلے ہی لکھے ہوئے ہوں گے اور یہ آپ کے کام کرنے اور کرنے کے لئے محرک کا کام کرے گا۔

 

اپنے کاموں کو تحریری شکل دینے سے آپ کے ذہن کو زوال پذیر بنانے اور چیزوں کو کم مشکل ہونے میں بھی مدد مل سکتی ہے۔ اس سے آپ کو جو بھی وجوہات تھیں اس پر قابو پانے میں مدد ملے گی اور کام کو آسان اور کم وقت استعمال کرنے میں مدد ملے گی۔

 

‘آج اور ہر دن کے لئے اپنے کام کی منصوبہ بندی کریں ، پھر اپنے منصوبے پر کام کریں۔’ - مارگریٹ تھیچر

تاہم ، اس بات کو دھیان میں رکھنا چاہئے کہ اگر آپ سبھی منصوبے اور فہرست بناتے ہیں تو مستقل منصوبہ بندی ایک غیر پیداواری عادت بن سکتی ہے۔ اکثر اوقات ، اگر آپ ان چیزوں پر عمل کرنے سے قاصر رہتے ہیں جن کی آپ اپنی منصوبہ بندی کرتے ہیں تو ، آپ کے پاس ایسے اہداف سے بھرے ہوئے نوٹ بک باقی رہ جائیں گے جو آپ کو حاصل کرنے کے لئے کبھی نہیں ملے تھے۔ ضرورت سے زیادہ منصوبہ بندی وقت کو ضائع کرنے اور ایک خطرناک سرپل میں ڈال سکتی ہے۔ اپنے لئے تیار کردہ نظام الاوقات کا انتظام کرنا ضروری ہے۔ یہ بھی اتنا ہی اہم ہے کہ اپنے آپ کو ایسے منصوبوں اور سخت نظام الاوقات سے مغلوب نہ کریں جو آپ کو تباہ کردیں گے اور آپ وقت کا موثر استعمال نہیں کرسکیں گے۔

اپنے آپ کو ڈیڈ لائن دیں

 

جب آپ اپنے کاموں کو انجام دینے کے بہترین اور انتہائی موثر طریقہ کے منصوبے پر کامیابی کے ساتھ طے کرلیں تو اپنے لئے ڈیڈ لائن طے کریں۔ آخری تاریخ کو حقیقت پسندانہ اور قابل حصول ہونا چاہئے۔ وہ آپ کے لئے حوصلہ افزائی کا سامان بن جائیں گے اور ایک چیلنج کے طور پر کام کریں گے۔

 

اور بحیثیت انسان ، ہمارا رجحان ہے کہ ہمیں دیئے گئے چیلنجوں کا مقابلہ کریں اور ہمیں جو بھی امتحان دیا جاتا ہے اس میں خود کو بہترین ثابت کریں ، کامیابیوں کے لئے حقیقت پسندانہ ڈیڈ لائن ہمارے لئے کام کو وقت پر مکمل کرنے کے لئے ایک فروغ دینے والا اور حوصلہ افزا ثابت ہوسکتی ہے۔ .

آخری تاریخیں سب سے زیادہ کارگر ثابت ہوتی ہیں جب وہ ہم پر زیادہ سخت نہیں ہیں اور ہمیں بیٹھ کر 'کرنا' شروع کرنے کے موقع پر ہی صحیح ہیں۔ آپ کو یہ معلوم ہوگا کہ جب آپ اپنے آپ کو کوئی ٹائم فریم دیتے ہیں تو آپ زیادہ مستعدی سے وقت گزارتے ہیں جس میں کام کو کسی مقررہ تاریخ کے بغیر شروع کرنے کے بجائے مکمل کرنا ہوتا ہے۔

 

آپ جو کام کسی ڈیڈ لائن کے بغیر شروع کردیں گے ، وہ نامکمل ہوسکتے ہیں یا آپ اس کام کی پیچیدگی یا نیرس نوعیت سے بور ہو سکتے ہیں۔ آپ اپنے آپ کو سوچ سکتے ہیں ‘میں یہ کچھ دیر بعد کروں گا’ ، لیکن یہ ‘کبھی کبھی’ کبھی نہیں آسکتا ہے یا بہت دیر سے آسکتا ہے۔ ایک آخری تاریخ کے ساتھ ، آپ مختصر وقت میں انتہائی مشکل کاموں کو ختم کرنے کے قابل ہو جائیں گے۔

 

یاد رکھیں ، سخت ڈیڈ لائن بھی مراعات میں بدل سکتی ہے اور ہمیں غیر ضروری دباؤ میں ڈال سکتی ہے۔ اس کے نتیجے میں ، ہم اپنے کام کو اپنی پوری کوشش نہیں کرسکیں گے اور ہمیں کام دوبارہ کرنا پڑے گا یا پھر شروع کرنا ہوگا ، کیونکہ اس سے ہماری توقعات پر پورا نہیں اترتا ہے ، جس کا نتیجہ وقت کا ضائع ہوتا ہے۔ اپنے آپ کو وقت کی کمی نہ دیں۔ اپنے آپ کو ایک قابل انتظام اور حقیقت پسندانہ ہدف دیں۔

 

کمک اور انعامات

ہر صبح جب آپ بیدار ہوجاتے ہیں اور اپنے سوشل میڈیا کے ذریعے ایک گھنٹے تک سکرول کرنے کے بجائے سیدھے دھونے کے لئے جاتے ہیں۔ یا جب بھی آپ اپنے دوستوں کے ساتھ چیٹنگ بند کردیں اور اپنا ہوم ورک ختم کرنے بیٹھ جائیں ، یا ہر بار اپنے الماری میں کپڑے بھرنے اور اسے صاف کرنے کے بجائے ، آپ اس کا اہتمام مناسب طریقے سے کریں ، اپنے آپ کو ایک چھوٹا سا تحفہ انعام دیں جس میں آپ اپنا وقت استعمال کریں جس طرح سے آپ کو فائدہ ہوتا ہے۔

 

جب آپ کئی دن سخت محنت اور ہر وقت موثر طریقے سے استعمال کرنے میں صرف کرتے ہیں تو ، انعام کے طور پر اپنے آپ کو ایک دن کی چھٹی دیں۔ ایک ذمہ دار اس ذمہ دارانہ سلوک کو جاری رکھنے کی تحریک ہے۔

 

کمک طرز عمل نفسیات کا ایک حصہ ہے جس میں سلوک کے نمونوں کی حوصلہ افزائی کی جاتی ہے اور اس کا بدلہ دیا جاتا ہے کہ جب وہ برتاؤ کا مظاہرہ کرے۔ وقت ضائع کرنے اور نتیجہ خیز نہ ہونے کی وجہ سے جب آپ اپنے آپ کو رات کے کھانے ، فلم ، یا آرام کا وقت دیتے ہو تو اپنے آپ کو مثبت کمکیں دینا ، آپ کو پھر سے یہ انعام ملنے کے منتظر ہوں گے۔ اور اس طرح آپ کو نظام الاوقات کی پیروی کرنا اور بیکار چیزوں پر ضائع کرنے کے بجائے وقت پر کام کرنا آپ کی عادت ہوجائے گی۔

اپنے وقت کو سنبھالنے کے لئے جو بھی اقدامات کریں گے ، آپ اپنے آپ کو صحت مند اور خوش تر محسوس کریں گے۔ آپ اپنی پسند کی چیزوں کو کرنے کا وقت تلاش کریں گے اور اپنے مشاغل کا تعاقب کرتے ہوئے بغیر کسی خوف یا تناؤ کے اپنے تمام کاموں کو انجام دیں گے۔ آپ آزادانہ طور پر اپنی کسی بھی دلچسپی کا تعاقب کرسکیں گے۔

 

آپ کو اپنی پسندیدہ کتابیں پڑھنے یا آپ کے پسندیدہ کھیل کو کھیلنے کا وقت ملے گا۔ آپ کو طالب علمی کی زندگی کے ساتھ تازہ ترین رہنے کے ساتھ تفریحی سرگرمیوں کا منصوبہ بنانے کا وقت ملے گا۔ اور آہستہ آہستہ ، وقت کے ساتھ موثر ہونا آپ کے لئے ایک عادت بن جائے گا جس کا نتیجہ آپ کو بہت زیادہ نتیجہ خیز اور خوش رکھے گا!